Hamilelik günlüğü 5.0: Anne adayı egzersiz yapmak yerine fok balığına dönüşüyor

İçindekiler:

Hamilelik günlüğü 5.0: Anne adayı egzersiz yapmak yerine fok balığına dönüşüyor
Hamilelik günlüğü 5.0: Anne adayı egzersiz yapmak yerine fok balığına dönüşüyor
Anonim

15. hafta

+3 kg

resim
resim

Kendimi ne kadar "aktif bir anne" olarak gördüğüme karar vermek benim için çok zor. Oyun salonunda konuştuğum, başı öne eğik esneyen oturan hamile anneyi dinlersem, o zaman zinde, enerjik, sportif bir hamileyimdir. Öğleden sonraları neler yaptığımı ve hafta sonları ne kadar yüzdüğümü ağzı açık dinlerdi. Kendimi, hamileliği boyunca hiç durmadan hareket halinde olan, haftada üç gün spor salonuna giden, her gün en az 4-5 saat açık havada yürüyen, alışveriş yapan ve tüm bunları 8 yaşından itibaren hiç durmadan hareket halinde olan arkadaşım Ági ile kıyaslayacak olursam. sabah 6'dan öğleden sonra 6'ya kadar tembel bir domuzum, çünkü genellikle yarım gün evde oturuyorum. Ve doktorum ve ebem devam etmemi söylüyor, harika görünüyorum, iyiyim, tüm sonuçlarım iyi ve endişelenme.

Neredeyse tüm uzmanlar, egzersiz ve sporun hem hamile kadın hem de gelişmekte olan fetüs için çok iyi olduğu konusunda hemfikirdir. Spor, komplikasyonların oluşumunu az altır, ruh halini iyileştirir, kan dolaşımını ve oksijen tedarikini iyileştirir ve doğumdan sonra iyileşmeyi kolaylaştırır. Bir veya iki nesil önce, anne adaylarının sadece ayakları yukarıda dinlenmeleri gerektiğine dair bir tavır vardı, ancak şimdi gelgit dönmüş gibi görünüyor. Hamilelik sırasında egzersiz yapmak neredeyse bir zorunluluk haline geldi, spor salonları şişkin karınlı kadınlarla dolu ve hamile egzersiz DVD'leri yayınlamak milyarlarca dolarlık bir iş haline geldi. Hamile kıyafetleri için alışveriş yapmak, vitamin almak, bir isim seçmek ve doktora gitmek gibi erken hamileliğin klasik ritüelleri bir tane daha genişletildi: hamile egzersiz DVD'sinin satın alınması.

Son hamileliğimde ben de bu tuzağa düştüm."Fit Mama" gibi akılda kalıcı isimleri olan klasikleri hemen satın aldım. Satın aldığım dört DVD'den üçü, çocuğumun fabrika ambalajında doğumundan sonra hayatta kalmayı başardı ve tüketicilerin iyi niyetle satın aldığı fitness videolarının çoğunun yalnızca bir kez oynatıldığına dair bir anketi okuyana kadar kendimi biraz suçlu hissettim. Hediye olarak aldıklarımız hariç, çünkü genellikle onları asla almıyoruz. Boş ver, diye düşündüm, hala hamile olacağım ve sonra onları kullanacağım, çünkü tüm gün evde olacağım ve işte olmayacağım, kesinlikle böyle şeyler için daha fazla zamanım olacak. Evet, hayal ettiğim gibi.

İlk üç aylık dönemin sonunda aniden tekrar spor yapabileceğim aklıma geldiğinde, bir kadın kendine ve çocuğunun iyiliğine bakmaya başladığında bunun bir tür içgüdüsel dürtü olduğunu düşündüm. gelişmekte olan fetüsü ve doğal olarak onlar için en iyisini istiyor. Sonra kendimi aldattığımı anladım. Modern kadınlara, terazinin ucu kaymaya ve göbekleri yuvarlanmaya başlar başlamaz, bu süreci durdurmak veya hamilelik durumunda en aza indirmek için hemen her şeyi yapmaları gerektiği öğretilir. Akıllıca yaparsak bunda yanlış bir şey yok. Hamile kadınlar için, doktorun müdahalesi olmadan çılgın yeni bir rutine başlamamaları için egzersiz yapmak söz konusu olduğunda adil bir uyarıdır ve hayatınızda ilk kez yorucu egzersiz yapmak için doğru zaman değildir. Bu ne yazık ki gerekli bir uyarı çünkü yetişkin nüfusun çok büyük bir kısmı düzenli egzersiz yapmıyor. Hamile kadınların egzersiz yaparken yaptığı bir numaralı hata, uzanmaktan başka bir şey yapmamaktır. İkincisi ise çok zorlayıcı veya uygunsuz egzersizler yapmaları ve bunu uzun vadede sürdürememeleri veya sakatlanmalarıdır. Arada bir yerde bulmaya çalıştığım doğru yol var.

Bu hamileliğe oldukça iyi durumda ve biraz kilolu başladım. Günlük rutinim, temiz havada en az 3 kilometrelik bir bebek arabası yürüyüşü (herkes en sevdiği rotanın uzunluğunu BURADA ölçebilir) ve sayısız kafa hareketi ile sürekli hareket eden iki yaşındaki bir çocuğun peşinden koşmaktan ibarettir. Yine de, biraz düzenli egzersiz ekleme dürtüsü vardı. Bebek arabasını donmuş bir kar alanında hareket ettirmek curlingden çok daha zor olsa da yine de olimpik bir spor değil.

Bu yüzden az önce bahsettiğim çok az kullanılmış DVD'leri alıp tozunu aldım, "Hamileler için Pilates"i seçtim, oynatıcıya koydum, büyük halının ortasında durdum ve harika bir şekilde ısınma egzersizlerine başladım. nefes. Sonraki 15 dakika kabarede boğuldu. Çocuk önce kocaman açılmış gözlerle el ve bacak hareketlerimi takip etti, sonra onları taklit etmeye çalıştı. Kendi ayağına takılınca durmak zorunda kaldım çünkü gülmekten konsantre olamıyordum. Ayrıca yer egzersizlerinden biri sırasında karnıma çıkıp boynuma sarılıp beni öpmeye çalıştığında DVD'yi durdurmak zorunda kaldım. "Git buradan tatlım, anne jimnastik yapıyor" dedim ve ne yazık ki bunu ciddiye alıp odadan çıktı. Yan odada beni endişelendiren şüpheli bir sessizlik olmasına rağmen bir sonraki egzersizi güvenle bitirebildim.

Kızı aramak için DVD'yi tekrar durdurdum çünkü genellikle böyle bir sessizlikten kurtulamam. Yatak odasında babasının dolabının önünde duruyordu, etrafı düzinelerce pahalı ipek kravatla çevriliydi. Boynunda iki ya da üç tane vardı ve en azından bacaklarının altında aynı sayıdaydı. Her şeyi yerine koyduğumda artık gitme vakti gelmişti, yani ilk antrenman burada bitti. Birkaç gün sonra meseleye bir şans daha verdim, kaçmasın, üstüme çıkmasın diye bebek arabasındaki çocuğu televizyonun önüne çektim. Ne yazık ki, çocuk bebek televizyonu için yalvarırken sürekli ağlamadan eşlik eden metni duyamadım. Gün boyunca bizim evimizde televizyon neredeyse hiç açılmaz ve çocuk onu gördüğünde genellikle onun için çocuk programları oynarız. Sonra telefon çaldı. vazgeçtim.

Birkaç arkadaşım öğleden sonra şekerleme zamanını tavsiye etse de, bu süre zarfında, eğer telefonda konuşmaya, e-posta göndermeye, ayak işleri yapmaya ve sonunda yalnız yemeye meyilliysem, bunu yapamam başka zaman. Bütün günümüzü yeniden organize etmek için motivasyonum yok. Bazen rafın yanından geçerken hala kendimi suçlu hissediyorum ve ön sayfalardan tek parça mayolu ve koca karınlı düzgün vücutlu kadınlar bana gülümsüyor. Ama gerçekten öyle görünüyor ki, hamilelik ve ebeveynlik öncesi fitness DVD hareketine katılamadıysam, çocuk sahibi olmam daha da az olası. Neden sadece eğlendiğimde veya tanıdığım zaman kendimi aniden televizyonun önünde zıplamalar yapmak için motive edeceğimi düşündüm bilmiyorum (belki de yeni anneler için internet sitelerinin çoğu DVD reklamlarıyla dolu olduğundan?) hayatım boyunca açık hava ve su sporlarını uzun vadede devam ettirmek. Gençlik sporlarım artistik patinaj (10 yıl), toprakta orta mesafe koşusu (son sınıf olarak) ve su topu (üniversite takımı) idi.

Maalesef düzenli hamilelik egzersizleri ve gün içinde spor salonu ziyaretleri benim için bir seçenek değil çünkü buradaki spor salonlarında çocuk bakımı yok. Büyükanne yakınlarda değil ve çocuk kreşe gitmiyor, bu yüzden onu bırakacak hiçbir yerim yok. Ve tabii ki tüm doğum salonları, doğum pilatesleri ve benzeri organize spor salonları gün içinde tüm arkadaşlarımın çalıştığı ve eşimin akşam 7'de eve geldiği zamanlardır.

Sevgili bir arkadaşım bana çözümün anahtarını geçiş şeklinde verince neredeyse vazgeçiyordum. Hamileyken yüzmeye giderdi ve doğum sırasında bana ödünç verdiği yerel havuz spor salonuna hafta sonu izni vardı, böylece deneyebilirdim. Bilet, cuma öğleden sonradan pazar akşamına kadar, tam gidebileceğim zaman için geçerlidir. Éva Székely'nin sözleriyle, suda bir kez yüzmenin benim "mavi-beyaz aşkım" olduğunu anlamam yeterliydi. Hamile bir kadın yuvarlanmaya ve halsizleşmeye başladığında, sudaki bir fok kadar çevik kalır. Nefes nefeseyken, terlediğinizde ve karada her şey elinizden çıktığında dalgalarda zarif ve neşeli olabilirsiniz.

Ayrıca işlerin ne kadar iyi gittiğine ve ertesi gün yorgunluk ve kas ateşi olmadan ne kadar dayanabileceğime şaşırdım. Geçen yazdan beri yüzmememe rağmen, dayanıklılığım devam ediyor gibi görünüyor. Artık sırt ağrım geçtiğine göre, antrenman dozum her seferinde bir buçuk ila iki kilometre. Bunu zaman için değil, zevk için yapıyorum ve aynı zamanda ruh halime de çok iyi geliyor. Kendimi daha güçlü ve daha iyi bir ruh halinde hissediyorum. Benim zamanım olması, çocuğun babasının yanında, güvende ve mutlu olması ve benim acele etmem gerekmiyor olması da altın değerinde. Havuzda mide bulandırıcı kokular yok, ağlayan çocuklar yok, dikkat dağıtıcı yok, rahatlama tamamlandı.

Hafta içi yine de yürümek bana yetiyor, başka hiçbir şeye gücüm yok gibi. Anne jimnastiğinin DVD koleksiyonunu vereceğim ya da böyle bir şeyi seven birine satacağım çünkü açıkçası bana göre değiller. eBay'de açılmamış ve çok az kullanılmış hamile egzersiz videolarına baktığımda yalnız değilim.

Başka Yerde

Önerilen: