Gestasyonel diyabet için hayatta kalma rehberi

İçindekiler:

Gestasyonel diyabet için hayatta kalma rehberi
Gestasyonel diyabet için hayatta kalma rehberi
Anonim

Yazmaya başladığımda, vitriolik kalemi ve BT geçmişi olan bir ekonomistin bu alanda besin takviyesi satan Manci kadar güvenilir olduğunu göz önünde bulundurarak tıbbi konulara burnumu sokmayacağıma yemin ettim. ve mucize tedaviler, herkesin bildiği son eğitiminin hızlı daktilo olduğunu ve kendini temizleyerek desteklediğini biliyor. İki kez yaşadığım için gestasyonel diyabet için bir istisna yapıyorum.

resim
resim

Bunu öncelikle, internette korkmuş bir yüzle saklanan nazik okuyucu, elinde muhtemelen sekiz ile başlayan bir sayı olan bir bulguyla yazıyorum, sağlık profesyonelleri neşeyle söyledi. insüline ihtiyacınız yok (henüz), diyettesiniz, bazı evrakları elinize aldılar ve şimdi işi o kadar kolay çözmüyorsunuz. İki sağlıklı bebekten sonra, sizi daha iyi bir ruh haline sokacak ve günlük hayatınızı kolaylaştıracak bir şeyler yazabilirim. Dikkatli olun, internette gerçek diyetisyenler tarafından yazılmış çok sayıda mükemmel materyal var (sadece evde yemek yemiyorsanız, bir eczane ölçeğiniz ve üç kalın kitabınız yoksa, bazı tavsiyelerin pratik olmaması üzücü. konuyla ilgili) ve ne yazık ki, özellikle meslekten olmayanların kaleminden çok fazla saçmalık bulacaksınız, umarım sayılarını arttırmam.

1. Panik yapma! (çünkü şekerin yükselecek)

Gestasyonel diyabet ciddi sorunlara neden olabilse de, tanınırsa çoğundan nispeten iyi bir şansla kaçınılabilir. Hastalık parası için acele etmeden ya da hastaneye yatırılmaları için dırdır etmeye teslim olmadan önce, etrafınızda kaç binlerce gerçek şeker hastasının koştuğunu, hayatlarının geri kalanında böyle ve böyle yaşamak zorunda kalan, ancak yine de mükemmel memurlar olduğunu bir düşünün. aktörler veya CEO yardımcıları. Bunun yerine, bir kan şekeri ölçüm cihazı satın alın, evet, "bu kısa süre" için de buna değer, bunun yardımıyla işlerin yolunda gidip gitmediğini gerçekten görebilirsiniz. Bir diyete kaç gram koyarsanız koyun, bu sadece bir araçtır, amaç değil - amaç, herhangi bir yemekten bir ila bir buçuk saat sonra kan şekeri seviyenizin 7.1'den yüksek olmamasıdır. Sizi veya bebeği aç bırakmadan - bunun işaretlerinden biri idrarda kaçınılması tavsiye edilen asetondur. Bu işe yararsa doğru yoldasın.

2. Eczane terazisi yerine

Tembel bir serseriyim, göz hizasına kadar yemek yaparım ve 37. haftaya kadar iş yerindeki kantinde öğle yemeği yedim. Tek ölçüm cihazım sıvı şeyleri (sıvıdan una) ölçmek için kullanılan bir su ısıtıcısıdır, mutfak terazisi genellikle üst rafta sıkılır. Bununla birlikte, birçok şeyde (ambalaj) ağırlık ve hatta karbonhidrat içeriği varsayılan olarak listelenir ve meyve ve sebzeler için bunları satın alınan miktara göre sıraladım - 1 kg elmada beş elma varsa, o zaman zaten var kabaca bir elmanın CH içeriği. Kan şekeri ölçüm cihazı ile ayrıca belirli bir çorba, sebze veya her ne sebep olursa onu da görebilirsiniz - bu noktadan itibaren ölçü "bir tabak ıspanak" tipine dönüşür, her zaman aynı şekilde bir yemek hazırlayın. Ek olarak, tüketilen yiyecekleri ve ölçülen değerleri içeren bir şeker günlüğü tutmaya değer - ilk hamileliğimde tuttuğum günlük, ondan fikir almak isteyen diğer üç anne adayı tarafından ziyaret edildi, ancak aynı zamanda hangi yiyeceklerin işe yaradığını ve hangilerinin hayır olduğunu hatırlamamıza yardımcı olur. Her vücut belirli yiyeceklere biraz farklı tepki verebilir, ancak temel kurallar ve yasalar herkes için aynıdır. Milkshake-Coca-Cola kombinasyonu tam bir felaket.

3. Günde kaç çörek? Mümkünse zayıf - veya glisemik indeks

Geçmişte, şeker hastaları için rehberler genellikle günde kaç tane çörek yenebileceğini belirtirdi. Hatırlaması kolay, her köşede çörekler var ama yine de diyorum ki, imkanınız varsa, bir çörek-kiflit-beyaz ekmek diliminiz olmasın, şeker seviyesini çabucak yükseltirler ve hatta kalabilirsiniz. aç. Esmer ekmek, çavdar ekmeği. En kolayı Ceres dilimlenmiş yazıldığından, çavdar, bakonyi vb.ekmek seçmek için (kızım onlara hamilelik ekmeği dedi) çünkü ambalaj bir dilimin CH içerdiğini ve kan şekerini çok yavaş yükselttiğini söylüyor ve epeyce yerde mevcut. CBA'nın Pur-pur ekmeği bizim favorimiz oldu - herkes onu sevdi, faydalı özellikleri yüksek fiyattan (yarım kilo için 300 HUF) biraz bozulsa da, ancak bu şekilde her biri için ekmek almak için birkaç çeşit satın almak zorunda kalmadık. aile üyesi.

Anahtar, sözde glisemik indekstir - belirli yiyeceklerin kan şekerini hızlı mı yoksa uzun süre mi yükselttiği. İnternette ve şeker hastaları için yazılmış daha iyi yemek kitaplarında bir glisemik indeks tablosu var.

4. Pirinç, patates ve köfte - o zaman garnitür ne olmalı?

Olmaz, bir kaşık dolusu haşlanmış pirinç veya 3-4 patates kızartmasından fazlası değil, kulağa korkutucu mu geliyor? Bunun yerine haşlanmış sebze (bel ölçüsünde sarsıntılı bir araba ile boynunuza dökmezseniz), ızgara ya da buharda pişirilmiş sebzeler yiyebilirsiniz (mirelit tezgahındaki teklife göz atmaya değer, inanılmaz çeşitli ve lezzetli) ve İtalyan usulü makarnalık makarna. Pizza DEĞİL, meslektaşlar.

5. Gerçekten ölçmeye değmeyen şey

Hamileliğinize aşırı kilolu başlamadıysanız, kızarmış et, yumurta ve bazı sebzelerin CH içeriği hakkında endişelenmenize gerek yok (dikkatli olun, havuç, yeşil bezelye ve pane tavuk böyle değildir). Et, sosisli sandviç, yumurta ve domuz pastırması şeker açısından oldukça özgürce tüketilebilir, elbette ekstra kilolara neden olabilir ama bebek için sorun değil, en fazla sizin için.

6. Sağlıklı görünen yemek, suç ve eğlence

Meyveli yoğurt, müsli, hmmm. Macaristan'da bulunan çeşitlerin çoğu derhal yasaklanmalıdır, şekerle doludurlar, ancak kuru meyvelerin CH içeriği de düşük değildir. Sade yoğurt, belki az miktarda doğal müsli veya yulaf ezmesi (maalesef benim için, son ikisi değil, en azından kahv altıda değil, zaten çok olduğu ortaya çıktı), şekerli versiyonları unutulabilir.

Utanç verici bir şekilde yasaklanmış bir şey için ölüyorsanız, yerine fındık veya %70-80 bitter çikolata koymayı deneyin. Diyabetik tatlılar pahalı, ikinci kez hiçbirini yemedim. Ve tabii ki cips ya da patlamış mısır yok. Sinemayı da atlasan iyi olur…

7. Toplar ve hareket

Hamilelikte, artan sıvı tüketimi temel bir gereksinimdir - kötü haber şu ki şekersiz meyve suları da kötüdür, ilk hamileliğimde şeker sorunu belirginleştiğinde, hamilelik sırasında bunlardan tamamen kaçınmak zorunda kaldım. ikincisi, yaklaşık bir bardak elma veya greyfurt suyunun üçte biri iyiydi, artık yok. Sayaçta şok edici değerler görmek istemiyorsanız, kesinlikle ve tüm şekerli at tükürüğünden uzak durmanız gerekir. Çay, su.

Egzersiz (doğru biçimde) gestasyonel diyabeti olan kişiler için şiddetle tavsiye edilir. Özellikle benim için hiçbir şeyi etkilemediğini gördüm (elbette benim sağlığım için iyi, son haftalar ve günler dışında bakkala gitmenin bile ekstrem bir spor olarak görüldüğü günler hariç), etkilemedi. şekeri korkunç bir güçle yakmak - bunun için uygun olan sporlar genellikle hamilelik sırasında kontrendikedir.

8. Gizli İpucu - Stevia

Sorbitol, aspartam vb. kullanmaktansa sadece şekeri dışarıda bırakmak benim için daha iyiydi.yerine koymak için, ben de tadını sevmiyorum, sorbitol de acımasız, kabızlığı olan anne adaylarına sadece küçük miktarlarda önerilebilir. Ancak Noel zamanı olduğu için tatlandırıcı olarak bir şişe Stevia damlası (bir Güney Amerika bitkisinin özü) aldım. Bazı kaynaklara göre pankreası hafifçe uyarır, bu yüzden kan şekerini düşürebilir - bu raporların ne kadar güvenilir olduğu hakkında hiçbir fikrim yok (şeker ölçümlerim şu ya da bu nedenle iyiydi - kesinlikle yarım kulübe kesmek o kadar etkili değil dört damla Stevia ile peynirli kek), yine de benim için çalıştı, herhangi bir kaynak yan etkilerden bahsetmedi ve günde birkaç damla fazlasıyla yeterli.

9. Düşme riski veya HgbA1c değeri

Kan testi sırasında (doktor vicdanlıysa hamilelikte ara sıra venöz kan testi ile şeker seviyesini kontrol edebilir) sözde HgbA1c değerine bakabilirsiniz. Bu, şeker seviyelerinin 1 aylık geriye dönük incelemesini verir, son yaklaşık.otuz gün boyunca "ortalama" bir kan şekeri seviyesi belirlenir. Değerin kendisi, şekerin eklendiği diğer proteinlere kıyasla bir proteinin oranını gösterir.

Şekere bağlı protein yüzdesi normal koşullarda %7'den fazla olamaz. İnceliyorlarsa, daha iyi sonuç almak için kan şekeri testinden bir gün önce oruç tutmanıza kesinlikle değmez, daha önce diyet yapmadıysanız geçmişiniz ortaya çıkacaktır:). Öte yandan bu değer iyiyse, şeker dengesi bebek açısından dengelenir, böylece rahatlayabilirsiniz. Bu testi ekonomik nedenlerle yapmak istemezsem aile doktoru da sevk edebilir.

10. Hayattaki her şey gibi geçer

Daha önce şeker hastalığınız yoksa gestasyonel şeker hastalığı ortadan kalkacaktır, değil mi? Önümüzdeki 10-15 yıl içinde gestasyonel diyabet hastalarının yarısı gerçek şeker hastası olabilir, bu nedenle doğumdan birkaç ay sonra kontrole gitmekte fayda var (8. Aynı şeker yükü nedeniyle 5 değerim 3,8'e düştü), diğer yandan, öğrenilen yaşam tarzı kurallarının çoğunu (daha az karbonhidrat, birkaç öğüne yayılmış öğünler, bol sıvı, bol sebze, daha fazla egzersiz) sürdürmek de aynı zamanda. dezavantajlı değil. Bu da doğumdan hemen sonra eski pantolonlarımızı göstermemize yardımcı oluyor, en azından başardım.

Deneyimlerime göre, kan şekeri seviyesi bir veya iki kez belirtilen değerin üzerine çıkarsa sinir krizi geçirmeye değmez (bunu bir veya iki kez tekrar edeceğim, iki veya üç kez değil, bir kez daha söyleyeceğim). hafta!), ancak zavallı bebeğin büyük bir hipoglisemik hastalık (aniden düşük şeker seviyesi) ile gezmeye başlamasından kaçınarak normal değerlerin son ana kadar tutulması buna değer. Diyabetik bebeklerin kan şekerleri genellikle ilk bir veya iki gün kontrol edilir - unutursanız onlara söylemelisiniz. Zavallı adama bununla neden işkence ettiğini söyleyebilirsin ama bence buna değer.

Daha fazlasını okumak isterseniz Dr. Doktorlar György M. Csákány, Dr. László Nagy ve diyetisyen Rózsa Tibay'ın (Rózsa'nın ayrıca birçok yararlı bilgi içeren kendi web sitesi vardır) çevrimiçi yazılarını tavsiye ederim, benim için yemek kitabından Dr. József Fövényi-Rita Papp: Şeker hastalığı ve diyet c. kitabı, hastanede aldığım (aslında yaşlı emekliler için derlenmiş olan) tablolar ve örnek diyetlere ek olarak bana yardımcı oldu.

Olası yan yemeklerden kaçınmak için düzeltme okuması için Csutkababa'ya özel teşekkürler.

Önerilen: