Kayamítoszok: Krallar gibi kahv altı yapar mısınız?

İçindekiler:

Kayamítoszok: Krallar gibi kahv altı yapar mısınız?
Kayamítoszok: Krallar gibi kahv altı yapar mısınız?
Anonim

Diyetler, yöntemler, öneriler ve karşı öneriler gelir ve gider, ancak bu madde bazı temel yasalarda yazılmış gibi görünüyor, bu nedenle ne uzmanlar ne de sıradan insanlar buna hiç itiraz etmedi. Şimdiye kadar.

Bu sabah gelebilir mi?
Bu sabah gelebilir mi?

Ancak, sağduyu ve sayısız araştırma, doyurucu bir kahv altının birçok avantajı olduğunu gerçekten dikte ediyor, örneğin, bir gece oruç tuttuktan sonra, metabolik süreçleri harekete geçirir, fiziksel ve Zihinsel aktivitelere sabah aç başlamayan, öğle yemeğinde üçlü porsiyon yemez. Buna ek olarak, araştırmaya göre, kahv altı yapan insanlar daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahipler ve genellikle daha az zararlı aşerme kurbanı oluyorlar, optimal vücut ağırlığını daha başarılı bir şekilde koruyorlar ve daha dengeli bir vitamin ve mineral alımına sahipler - ve diğer her şey için ana kart. zaten var mı.

Ancak, şimdi yeni bir düşünce okulu yayılıyor, buna göre bu çalışmalar bu şekilde hazırlanmadı, şu ve bu dikkate alınmadı ve her neyse, o zamandan beri başka, daha doğru araştırmalar var..

New York Üniversitesi'nde [adı mesleği için daha iyi olamazdı] beslenme ve halk sağlığı profesörü Marion Nestle'ye göre, kahv altının faydaları hakkındaki veriler karışık. Ona göre neyin ve ne kadar önemli olduğu, ne zaman faktörü çok daha az önemlidir.

Diğer araştırmacılar daha da ileri gidiyor, onlara göre kahv altıyı atlamak özellikle yetişkinler için faydalı olabilir. Tabii ki, bu avantajın ancak kendimizi gerçekten ilk öğünde fazla yediğimiz noktaya kadar aç bırakmadığımızda geçerli olduğu konusunda hemfikirler.

Dr. Nörobiyolog Mark P. Mattson'a göre, aslında öğle yemeğini atlamak bile sorun değil. Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler bunun tam tersini kanıtlıyor: Sağlıklı bir metabolizmanın sırrı, bazen gece orucunu birkaç saat daha uzatmak olabilir. Daha önce de kahv altının kan şekeri ve insülin seviyelerini dengelemek için gerekli olduğunu belirtmiştik.

Hafif bir İngiliz kahv altısı
Hafif bir İngiliz kahv altısı

Son zamanlarda, aksine daha fazla kanıt var. Ek olarak, bir grup şeker hastası, kısa bir oruç sırasında (16-20 saat) kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde yükselmediğini, vücutları için daha küçük bir insülin dozunun yeterli olduğunu bildirmiştir (eğer karbonhidrat alımını da ılımlı hale getirirlerse).

Bütün bunlar yetmezse, özellikle kahv altı istemeyen ve aç karnına yarım güne kadar mükemmel çalışabilenlerden bahsedelim. Kendileriyle ilgili bir açıklamayı okumamış olsalar bile, herkes böyle en az bir kişiyi tanımıyor mu? O halde kendilerini harika hissediyorlarsa neden fazladan kalori alsınlar? Ya da yemek yedikten sonra uykuya dalan ve zihinsel olarak konsantre olamayanlardan bahsedelim!

Atalarımız bunu bu şekilde yaptı argümanı da var, çünkü günümüzde her değerli sağlık tavsiyesinin önemli bir parçası. Yani kahv altı yapma kampı, avcı-toplayıcı atalarımızın ilk önce toplanmaya ve avlanmaya gittikleri için kesinlikle kahv altı etmediklerini iddia ediyor.

Ve gönderiye küçük bir komplo teorisi eklemek gerekirse: birçok kişiye göre, gıda endüstrisi lobisi dilimlenmiş ekmekten yulaf ezmesine ve annenin dikkatli elleriyle karıştırdığı kakaoya kadar kahv altının kutsallığını doğrudan yüzümüze pazarladı..

Kahv altı yapar mısın?

  • Her zaman, herkes
  • Hafta sonları, ama sonra herkes
  • Hafta içi sadece çocuklar
  • Her zaman sadece çocuklar
  • Hiçbirimiz

Peki ya kahv altı etmeden hastalananlar? Eh, bir yandan, bu geçiş ilk birkaç hafta içinde düşünülebilir, ancak "ilaçtan çıkar çıkmaz", uyandıktan sonra yemek yemeyi hiç özlemezler. Ve eğer yaparlarsa, o zaman - benim görüşüme göre - cevap kahv altıya devam etmek olabilir.

Eğer aşırı kiloluysanız, normal kahv altıda kızarmış ekmek, mısır gevreği ve kurabiyeleri atlayın, bunun yerine hızlı bir çırpılmış yumurta çırpın ve bir dilim domuz pastırması da atmaktan çekinmeyin.

Ancak, kahv altıyı atlamanın çocuklar için kesinlikle önerilmediğini unutmayın! Hem trend hem de trend karşıtı uzmanlar, büyüyen bir vücudun enerji depolarını kahv altıyla yenilemesinin son derece önemli olduğu konusunda hemfikir.

Önerilen: