"Kendimi ölümüne yemekten nasıl alıkoyabilirim?"

İçindekiler:

"Kendimi ölümüne yemekten nasıl alıkoyabilirim?"
"Kendimi ölümüne yemekten nasıl alıkoyabilirim?"
Anonim

Genellikle kilolu insanlara karşı önyargılıyız. Onları zayıf, tembel, iddiasız olarak düşünmeye meyilliyiz ve fazla kiloların yalnızca kendilerine dikkat etmemelerinden, vücutlarıyla ilgilenmemelerinden ve nasıl yaşayacaklarını yeterince bilmemelerinden kaynaklandığına inanıyoruz. sağlıklı bir yaşam. Kaderlerinden yalnızca görünür, somut olumsuz niteliklerinin sorumlu olduğuna inanma eğilimindeyiz. Ancak bu konuda yanılıyoruz. Okurumuz (ona Anna diyelim) yıllardır fazla kilolarıyla mücadele ediyor ve ne yapması gerektiğini tam olarak biliyor ama bir türlü yapamıyor.

deklanşör stoku 33610675
deklanşör stoku 33610675

Birkaç ayda 20 kilo alıp verebilirim

„Merhaba, birkaç iyi ipucu şeklinde bir yaşam çizgisine ihtiyacım var, çünkü her gün yaşadığım şey ve çaresizlik hissi sinir bozucu. Geçen hafta terazim 100 kg'a ulaştı ve 44 yaşında ve 163 cm'de neredeyse dünyanın sonu gibi hissediyorum. Bu neredeyse yarım kiloluk kiloya sıkı çalışma ve yıllarca diyet yaparak ulaştım! Ve şaka yapmıyorum. Birkaç ayda 20 kilo alıp verebiliyorum, son 5 yılda 60 ile 90 kilo arasında dalgalandım, şimdi sadece bir şekilde 100'ün altında kalmaya odaklandım ama başaramadım.

Ne yiyip ne yememesi gerektiğini bilmediği için kilo almayan belki de tipik bir kadın değilim… Beslenme ve kilo verme alanında yirmi yıla yakın tecrübe biriktirdim, Başarılı ve sağlıklı kilo verme konusunda yavaş yavaş uzmanlaştığımı ve 20-25 kilo vererek bu bilgimi defalarca kanıtladığımı söylemeye cüret ediyorum.

Benim sorunum ne ve nasıl yapılması gerektiği değil. Benim sorunum, genellikle doğru olduğunu bildiğim şeyi yapamamamdır. Yemeğe bir tür bağımlılık geliştirdim - duygusal olarak stresli bazı durumlarda, aşırı yemek yeme nöbetlerim oluyor ve bir şekilde çarpık bir şekilde rahatlatıcı olan, ancak beni hasta edecek miktarlarda yiyecekleri akılsızca ağzıma tıkıyorum.

Gerçek açlık olmadığı için yemeğin tatmin etmediği bir tür karşı konulmaz 'açlık' hissediyorum ve bu duyguyu gidermek için çaresizce yiyorum ama geçmiyor, sadece kendimi hasta buluyorum ve aynı zamanda o kadar dolu ki neredeyse hareket edemiyorum ve sonra duruyorum. Sonrasında, korkunç bir pişmanlık duyuyorum ve bir daha asla yemin etmem… bu da bir sonraki 'duruma' kadar sürer. Maalesef son zamanlarda hayatımda oldukça fazla stres var ve ne kadar söz versem de o gerginlik ya da bunalma hissi geldiğinde kafamdaki düşünceler değişiyor ve normal halimde bunu bilmiyorum. Yapmamalıyım, bu durumda ne bildiğim önemli değil, sadece koşulun kendisi rasyonel kararımı geçersiz kılıyor. Bu yüzden haftada bir veya iki kez, kilo problemini çözmek için verdiğim tüm işi mahvediyorum.

Bazen tamamen çaresiz hissediyorum çünkü bununla nasıl başa çıkacağımı, bu tepkilerin bana bu şekilde çarpmasını nasıl durduracağımı veya onlara nasıl direneceğimi bilmiyorum - bunun bir irade meselesi olduğu söylenebilir ama HAYIR, çünkü sorun şu ki, yanlış yaptığım aklıma bile gelmiyor. Otomatizm gerçekleşiyor, hissediyorum. İrade gücü hakkında konuşmamanız gerektiğini BİLİRSİNİZ, ama yine de yaparsınız ve bu süreçte kendinizi durdurmaya çalışırsınız. Zihnim bir yol silindiri gibi üzerimde geziniyor, bu durumlarda sanki orada değilmişim gibi geliyor - ancak daha sonra aynı şeyi tekrar yaptığım gerçeğiyle yüzleşiyorum.

Sadece ben miyim, yoksa benim gibi zorunlu olarak yemek 'zorunda' olduğu için kilo veremeyen ve güzel olamayan insanlar var mı? Ve bu konuda ne yapılabilir? Yıllar boyunca kendinizi ölesiye yemekten nasıl alıkoyabilirsiniz? 100 kilo olduğum için utanıyorum, ayrıca zayıf, atletik, sevecen bir insan olmak istiyorum. Bunun bir çözümü varsa lütfen öneride bulunun!"

Aşırı yeme bozukluğu iradenin zayıflığı değildir

Anna'nın mektubundan açıkça anlaşılıyor: onun için sadece fazla kilolu olması, aşırı yemek yemesi değil, aynı zamanda belirli aralıklarla kontrol edilemeyen tıkınırcasına yeme nöbetleri olması, katı bir diyet yapması, daha sonra kırar ve bu, kendi oluşturduğu imaj hakkında benlik saygısını etkiler. Vücudunu kontrol etmeye çalışmak için zaman ve enerji harcar, ancak aniden kontrol elinden kayar, tıkınırcasına yemeye başlar ve sonra normalden daha hızlı ve daha fazla yemek yer ve ayrıca yememesi gereken şeyleri de yemeye başlayana kadar tamamen dolu. Ardından rahatsız edici tokluk, utanç ve suçluluk duygusu gelir. Buna dayanarak, Anna'nın uluslararası psikolojik ve psikiyatrik çalışmalarda bilinen ve kullanılan bir tanı kategorisi olan ve yeme bozukluklarının bir alt türü olan tıkınırcasına yeme bozukluğundan muzdarip olduğu görülüyor.

Anna'nın mektubunda anlattığı gibi, bu bir bağımlılık gibidir. Yemek, bir kişinin düşüncelerine hükmeder (yemek yemek istediğinde, diyetteyken ve hatta suçluluk onu rahatsız ettiğinde bile), davranışlarını yönlendirir, kendisine ve başkalarına karşı duygularını belirler: tüm yaşamını kuşatır. Bir kişi aşırı yemek yediğinde bilinci çalışmaz, kontrol kapanır ve davranışını yalnızca arzu ve özlem kontrol eder. Bir şeyden kurtulmak, kötüyü bastırmak, yerine iyi bir şey almak, daha iyi olmak için can atar. Ve tıkınırcasına yeme nöbetleri sırasında, muhtemelen daha iyi hissedersin, tatsız sonuçlar seni ancak maçtan sonra doldurur.

deklanşör stoku 231309964
deklanşör stoku 231309964

Mektup Anna'nın sadece bunun bir bağımlılık olduğunun farkında olmadığını, aynı zamanda tıkınırcasına yemek yiyerek olumsuz duygularını bastırmaya çalıştığını gösteriyor. Bu yüzden hayatta ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmak için yemek ve yemeyi kullanır. Hepimiz hayatımızda ortaya çıkan sorunlara benzer şekilde tepki verme eğilimindeyiz, hepimiz başa çıkma yolları oluşturduk. Bunun kökleri derin ama ne kadar çok uygularsak o kadar alışkanlık haline gelir, kişinin kişiliğine ve yaşamına entegre olur ve onlardan kurtulması o kadar zor olur. Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan bir kişide ise bu arada sürekli yapılan diyetler ve bu diyetlerde yaşanan başarısızlıklar bile hem bedene hem de ruha işkence ederek kendinden şüphe, yalnızlık ve kaygı duygularının sürmesine katkıda bulunur.. Ve bu duygular kişiyi sadece sevdiklerinden ve çevresinden daha da soyutlar ve onu kendi durumunu tek başına çözmeye, abur cuburlarla tek başına mücadele etmeye teşvik eder. Yine de çok zor.

Nasıl olur da aşağı olabilir? Dr. Liza Lukács, Yataktan masaya… - Yeme bozuklukları ve ilişki sorunları kitabının yazarı, web sitesinde bu soruyu yanıtlıyor: "Bu, e-posta yoluyla aldığım en yaygın sorulardan biri. Bu gibi durumlarda, aklıma hep şu soru gelir: Soruyu soran kişi, tıkınırcasına yemek yemekten kaçınmak için kesin olan bazı tarifler olduğunu cidden düşünüyor mu? Reçete tarzı tavsiyelerin etkililiği ilkesinin insan çeşitliliği nedeniyle psikolojide sorgulanabileceği gerçeğiyle başlayalım. Başka bir şey, tıkınırcasına yemenin kendisinin karmaşık bir fenomen olmasıdır. Biyolojik veya psikolojik bir nedeni olabilir ve hatta sosyal kalıplar ve kötü alışkanlıklar bile kişiliğin 'mutfak'ında oluşturulan birbirleriyle etkileşimde aynı zamanda rol oynayabilir. Yani bu yaklaşık. Sanki bir blenderiniz var ve içine malzemeleri koyup karıştırıyorsunuz ve karışım hazır. Ve sonunda, size sadece 'bunda ne var?' diye sormuyorlar. Ama şunu da sorardım 'o zaman şimdi bunu seçin!' Birileri yanlış anlamadan önce tıkınırcasına yemek ortadan kalkabilir. Aslında, benim tecrübeme göre, ilgili kişinin düşündüğünden daha erken. 'Bütün bir tabak pastayı sadece bir dilim yememeyi hayal bile edemiyorum' sözünü kaç kez duydum - ve hala başarıyorum. İşin sırrı, 'içerikleri' bilerek aramaktır. Ama bu çok bireysel bir süreç! Kişinin şimdisi (ne kadar 'güçlü', esnek, akıllı), geçmişi (hangi kalıplara ve deneyimlere sahip olduğu, kişiliğinin ne kadar esnek olduğu) ve geleceği (şimdi burada anlıyoruz: motivasyonu, değişme yeteneği) hepsi etkilenir. Ana tavsiyem ve belki de tıkınırcasına yeme konusunda kişisel olarak verebileceğim tek şey, üstesinden gelmek İSTEMEDİĞİNİZ, ANLAYIN, ANLAYIN!"

Şifresini çöz, ama ona yardım etmelisin. Sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda fiziksel sağlık açısından da. Şeker hastalığından yüksek tansiyona, kalp ve böbrek sorunlarına kadar birçok hastalığa zemin hazırlayan fazla kiloların yaşam kalitemizi ve hayatımızı tehdit ettiğini çok iyi biliyoruz. Ama Anna kendisi için ne yapabilir?

Psikologun cevabı: kendine işkence etmek yerine terapi

Sevgili Anna!

Ne kadar istesem de, sana uzaktan, bilinmeyenden hayatını kolaylaştıracak tavsiyeler veremem. Sadece bir şey söyleyebilirim: bir uzmana görün. Sorununuz zor ve ciddi. Mektubundan tıkınırcasına yemesinin ve fazla kilosunun arkasında ne olduğu açık değildir. Bunun sadece bir semptom, bir tür kendi kendini iyileştirme, başka bir derin soruna tepki olması ve en iyi şekilde bir uzmanın yardımıyla çözülebilmesi mümkündür.

Dikkatli olduğu, kendi davranışları için açıklamalar aradığı ve bulduğu mektubundan belli oluyor. Yemeğe bir tür bağımlılık geliştirdiğini fark eder, stresli durumlara ve olumsuz duygulara tıkınırcasına yiyerek tepki verdiğini fark eder. Kendini yansıtma yeteneğine sahipsin, kendini bilmek için çabalıyorsun ve bu iyi. Çok iyi. Bu, probleminizin üstesinden gelme potansiyeline sahip olduğunuz, ancak bunun için yardıma ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman en derin nedenleri, gerçek sorunları kendi başımıza bulamıyoruz, buna kör oluyoruz.

Yeme bozukluklarını gerçekten anlayan, bu alanda mesleki deneyimi ve geçmişi olan bir uzmana başvurmanızda fayda var. Tedavi edilebilir olduğunu düşündüğü düzinelerce sorun arasında yeme bozukluklarını da içeren ortalama bir psikologla yetinmeyin. Bu profesyonel olarak zor bir alandır. Psikoterapist olarak çalışan (en az 15 yıllık psikolojik eğitim almış ve onlarca yıllık mesleki deneyime sahip) bir klinik psikolog öğretmenim, bana yeme bozukluğu olan müşterileri genellikle kabul etmediğini çünkü bu konuda yeterince nitelikli olmadığını söyledi. ders. Ancak, olanlar var. Örneğin SOTE'deki Klinik Psikoloji Bölümü'nde bu tür uzmanlar var ve terapi grupları her altı ayda bir başlıyor, bu yüzden probleminiz için mutlaka onları ziyaret etmelisiniz.

deklanşör stoku 30929917
deklanşör stoku 30929917

O zamana kadar, onu incitmemeni, kırbaçlamamanı, suçluluk duygusuyla kendine işkence yapmamanı önerebilirim. Sorunun üstesinden gelemediğin için kötü ya da yetersizsin diye değil, çözümün anahtarına henüz sahip olmadığın için. Mektubunda sevilesi bir beden istediğini, sevilesi olmak istediğini yazar. Ancak bunun için önce kendinizi sevmelisiniz ve aşk işkence etmez. İyi bir uzman bu konuda da size yardımcı olacaktır.

Bize yazın

Yardıma veya tavsiyeye mi ihtiyacınız var? Lütfen bize [email protected] adresinden yazın, biz de burada, Ego blog yaşam koçu serisinde yanıtlayalım, elbette okuyucularımızın gizliliğini koruyarak!

Örneğin

Kristóf Steiner, yurt dışında yeni bir hayata başlayan okuyucuların, ruhsal arayışta olanların, yeme bozukluklarıyla mücadele edenlerin veya cinsel yönelimleri veya kökenleri nedeniyle dışlanan okuyucuların soru ve isteklerini yanıtlamaktan mutluluk duyar. Gábor Kuna, psikolog, aile ve çift terapisi danışmanı, SELF-HELP Kişilik Gelişimi Atölyesi'nin profesyonel lideri, işyeri, işyeri çatışmaları ve başarısızlıkları, yetişkin kariyer seçimleri ve yaşam durumu ile ilgili soruları yanıtlamaktan mutluluk duyar kararların yanı sıra aile krizleri. Yaşam koçluğu ekibinin bir üyesi de ilişki sorunları, bağımlılık, yaşam krizleri ile ilgili olarak başvurabileceğiniz bir psikolog olan Sákovics Diana. personel sizin için en uygun profesyonel görüşü bulmaya çalışacaktır.

Önerilen: