Beden imajı ve beden imajı bozukluklarının ilişkilerimizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

İçindekiler:

Beden imajı ve beden imajı bozukluklarının ilişkilerimizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz?
Beden imajı ve beden imajı bozukluklarının ilişkilerimizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz?
Anonim

Kabul etmek istemediğimiz, sürekli eleştirdiğimiz ve üzerini örttüğümüz bir bedende yaşamak çok büyük ve günlük bir mücadeledir. Genellikle sadece beden imajı bozukluğu ile mücadele eden kişi için değil, aynı zamanda aile, arkadaşlar için de, ama çoğunlukla, çaresizliği içinde dürüst iltifatlarla kendini kırbaçlama derecesini hafifletmeye çalışan partner için: Gözlerin, görünüşün için endişelenmezsin ya da vücudunda bilinçsizce mutlu olan kaç kadın var biliyor musun? Ancak bu gerçekten yardımcı oluyor mu yoksa durumu daha da kötüleştiriyor mu? Beden imajı bozukluğu tam olarak nedir? Nasıl gelişir? Bundan ömür boyu kurtulmak mümkün mü? Psikolog Tamás Dömötör Szalai'ye bedenlerimizle olan ilişkimizin sosyal yaşamımızı ve ilişkilerimizi nasıl etkilediğini sorduk.

Kötü bir şaka yeter

“Kız arkadaşım 12-13 yaşlarındayken vücuduyla ilgili aldığı eleştirilerden ne kadar etkilendiğini bana defalarca anlattı. Üstelik ilki beden hocasındandı: Öğleden sonraları jimnastiğe gidebilmek için seni daha güzel göstermekten zarar gelmezdi. Ancak, ince ve orantılı bir vücudu vardı ve hala normal yemek yiyordu. Ergenlik döneminde, birkaç aile üyesinden daha az takdir edici sözler aldı: n ne, kıçını büyütüyor musun?

Yemekle mücadelesi o zaman başladı; İlk başta haftalarca oruç tuttu ve olduğu gibi kabul edilmediğini ve sevilmediğini hissettiği için çok kilo verdi. Radikal kilo verme tedavileri ve muhteşem bir değişim ile kabul, bakım ve sevgi kazanmak istiyordu. Yıllarca kilolarla savaştı, kilosu dalgalandı, kendini kusturdu, neyse ki artık geçti ama obezite korkusu yok olmadı. Birlikte olduğumuzdan beri durumu çok iyileşti, ama ne kadar güzel olduğuna onu ne kadar ikna etmeye çalışsam da, hala kendisi hakkında olumsuz bir görüşü var, sadece arkasını dönüyor ve bana gülüyor dedi. bir buçuk yıldır partneriyle birlikte beden imajı bozukluğu ile mücadele eden arkadaşım.

deklanşör stoku 2793197
deklanşör stoku 2793197

“Eşimin ruh hali genellikle yemeklere ve aynada kendini nasıl gördüğüne bağlı olduğundan, her şeyin fazla planlı ve aynı zamanda tahmin edilemez olduğunu hissediyorum. Kendine özgü, kendini kanıtlamış bir diyeti var, her zaman kendisi için yemek pişiriyor ve egzersiz yapmak için çok zaman ayırıyor, bu yüzden sık sık spontan programlar yapmıyoruz. Örneğin, başkaları için tamamen doğal ve günlük bir şey olan bir şenlik ateşi yakmak için birlikte dışarı çıktığımızda bir tatil olarak kabul edilir. Belli etmese bile, onun içten içe savaştığını sık sık görebiliyorum. Sanki tüm düşüncelerin vücudunun ve yemek yemenin etrafında dönüyor ve yaptığın ya da yapmadığın her şey bu durum tarafından belirleniyor."

Olumsuz beden imajının belirtileri nelerdir?

“Vücut imajı, imajları, deneyimleri ve bedenimizle olan ilişkimizi, çekicilik hakkındaki yargılarımızı ve kendimizi nasıl gördüğümüzü belirleyen kendi bedeninin karmaşık içsel deneyimidir. Negatif beden imajı ile, kişinin kendi bedenine karşı olumsuz bir tutumu, eleştirel bir tutumu, vücudunun belirli yönlerinden memnuniyetsizliği veya genel olarak daha kötü bir izlenimi kastediyoruz. Dış görünüşümüze çok önem veriyorsak, vücudumuzun bazı bölgelerini çok kontrol ediyorsak, dış özelliklerimizi iyileştirmeye veya gizlemeye çalışıyorsak ya da vücudumuzun görüntüsü veya bazı özelliklerin düşüncesi bizi kötü hissettiriyor ve bu yüzden kendimizi kötü hissediyoruz. Kendimizi açıkça küçük düşürmek, olumsuz bir beden imajına işaret edebilir. Psikolog ve aile terapisti Tamás Dömötör Szalai Dívány'ye verdiği demeçte, özellikle güçlü bir uyarı işareti, ruh halimizin ve özgüvenimizin belirli bir günde vücut ağırlığımızı veya fiziksel özelliklerimizi nasıl gördüğümüze karşı son derece savunmasız hale gelmesidir dedi.

Ne zaman sorun çıkar?

“Ancak, kişinin vücudundan memnuniyetsizliğin beden imajı bozukluğu ile aynı olmadığını bilmek önemlidir, çünkü ikincisi kişinin vücuduna ilişkin deneyimlerinin karmaşık bir bozukluğudur kişinin kendi görünümüne karşı son derece olumsuz bir tutumla karakterize edilen ve değişme arzusu ile karakterize edilen beden. Beden imajı bozukluğu olan bir kişi kilo almaktan korkar ve örneğin kişi aşırı kalın uylukları veya anoreksik vücut ağırlığına rağmen büyük bir göbeği rapor ederse, kendi bedeninin algısı diğerlerinin gördüğünden farklı olabilir. Bu durumda, içgörü eksikliği tanımayı zorlaştırır ve tedavi olasılığı daha düşük olabilir, diye uyarıyor uzman.

Ne kadar yaygın?

Temel özelliği beden imajı bozukluğu olan anoreksiya ve bulimia gibi klasik yeme bozukluklarının genç kadınlar arasında sırasıyla yüzde 1 ve 1-3 oranında görülme sıklığı vardır. Belirgin beden imajı bozukluğu altta görülür. sık görülmekle birlikte erkekleri etkileyen kas dismorfisi ve beden dismorfik bozukluğunda da bedenden memnuniyetsizlik ne yazık ki bundan çok daha geneldir. Bazı araştırmalar kadınların yüzde 40-60'ının yaşamları boyunca bazı fiziksel özelliklerinden memnun olmadıklarını göstermektedir., ayrıca saç, boy veya penis boyutu gibi erkekler için de birçok kritik nokta var.

Bu fenomeni araştırırken, birçok insanın olumsuz bir beden imajının neden olduğu utanç nedeniyle ilgili verilerin ifşasını gizlemesi bir sorun olabilir. Bu nedenle, kaba bir tahminle, vücudun belirli özelliklerinden memnuniyetsizliğin toplumun yarısına kadarını etkileyebileceğini ve beden imajı bozukluklarının genç kadınların yüzde 2-5'ini ve erkeklerin yüzde 1-2'sini etkileyebileceğini söyleyebiliriz diyor Tamás Dömötör. Szalai.

Vücut imajının gelişimini neler etkiler?

beden imajı ve kendi imajı'nın oluşumu ve ayrılması kısmen bağlantılı süreçlerdir ve benlik imajı belki de eşit bir daha karmaşık bir fenomen. "Kendimizi genel olarak nasıl gördüğümüz, yeteneklerimizden ve performansımızdan ne kadar memnun olduğumuz, rahim içi süreçlerden başlayarak genetik olarak belirlenmiş mizaç özelliklerinden, erken anne-çocuk etkileşimlerinden, bakımın kalitesinden, fiziksel gelişimden ve beden imajının oluşumundan etkilenebilir.. Psikolojik anlamda, benlik imajı üç yaş civarında oluşmaya başlar (bu, gurur veya utanma gibi duygularla doğrulanır) ve o andan itibaren sürekli gelişir ve kişilik özellikleri de beden imajının gelişimini şekillendirir. Yani tüm bunlar birçok olayın, içe dönük, sosyal, fiziksel ve ruhsal süreçlerin sonucudur. Anahtar bir fenomen öz saygı ve öz değerlendirmedir. Olumsuz bir benlik imajı ve zayıf benlik saygısı, uyumsuz, yani yanıltıcı, zararlı süreçler yoluyla benlik saygımızı korumaya çalışmamıza neden olabilir. Benlik saygısı eksikliğinden dolayı sürekli daha iyi ve daha iyi performanslar istiyorsak, mükemmeliyetçilik böyle olabilir. Ayrıca bu, vücut ağırlığını ve vücut şeklini gerçekçi olmayan bir dereceye kadar kontrol etme arzusu olabilir. Olumsuz bir benlik imajı, olumsuz bir beden imajı riskini artırır. Mükemmeliyetçilik ayrıca çok yüksek, ulaşılamaz fiziksel idealleri ve gerçekçi olmayan hedefleri ileterek vücut imajı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir" diye açıklıyor psikolog.

deklanşör 340548818
deklanşör 340548818

Utanç derecesi neye bağlıdır?

"Genetik mirasımız da mizacımızı büyük ölçüde belirleyebilir; dolayısıyla kaçınma, yenilik arayışı, ödül bağımlılığı ve birçok eğilime zarar verir. Aile birikimi ve depresyon ve anksiyete bozukluklarının kısmi kalıtımı da genlerden kaynaklanmaktadır. Örneğin, yeme bozukluğu olan kişilerin kişiliklerinin genel bir duyarlılıkla karakterize edildiği iyi bilinen bir gerçektir. Tabii ki, kimlerin utancına yenik düştüğü çevresel etkileşimlere bağlıdır: örneğin, psikolojik anlamda benliğin utanç yükü altında “yok edildiği” kadar yıkıcı geri bildirimler, istismar, istismar, küçümseme alıyor muyuz? Bu, elbette, bireysel mirasa ve bireysel dayanıklılığa, ayrıca sosyal ve gelişimsel olaylara bağlıdır" diye ekliyor uzman.

Sosyal baskı

Emekli bir psikolog ve beden imajı bozuklukları araştırmacısı olan Thomas F. Cash, beden imajının oluşumunun bir kısmının kültürel sosyalleşme olduğunu söylüyor; büyük ölçüde cinsiyete bağlı olan beden ve fiziksel görünümle ilgili beklentilerin kültürel mesajları. Bu aynı zamanda toplumun vücut ve fiziksel görünümdeki değişikliklerle ilgili beklentilerini de içerir (ör. diyet, egzersiz, güzellik ve moda ürünleri vb.). Medyanın kültürel sosyalleşmede belirleyici bir rol oynadığının farkındayız. Sosyal karşılaştırmalar, sosyal ve medya etkileri, "Facebook nevrozu" (sürekli kendini kırbaçlama, çünkü herkesi sadece en iyi imajlarında, en iyi tatillerinde görüyorum) ve ayrıca kişisel ve sosyal düzeyde giderek gerçekçi olmayan mükemmellik arzusu, hepsi hüsrana ve bir dizi başarısız hedefe yol açar. zaten özgüvenleri düşük ve kendilerinden memnun olmayanlar.

Sevdiklerimizin eleştirileri ömür boyu içimize işlenebilir mi?

Ayrıca, kişilerarası ilişkilerin de beden imajımızın gelişimi üzerinde büyük etkisi vardır: aile üyeleri, arkadaşlar, akranlar, öğretmenler ve hatta yabancılar bile beklentilerini ve fikirlerini sözlü ve sözlü olmayan kanallar aracılığıyla sürekli olarak iletirler. Beden imajı bozukluğu veya olumsuz beden imajı olan birçok kişi, bedenlerinin veya bazı özelliklerinin kendilerine yakın kişiler tarafından eleştirildiklerini ve bunun utanç duymalarına neden olduğunu bildirmektedir. Ve utanç, benlik saygısında bir azalmaya, saklanma ve kaçınma arzusuna neden olabilir, bu yüzden vücutlarını saklamaya başlamalarına şaşmamalı. (Tabii ki bu aynı zamanda bireysel bir duyarlılık meselesi, böyle bir durumda kendimizi ne kadar koruyabileceğimiz ya da olumsuz eleştirilerin ne kadar derine indiği ruhumuza.)

Aşağılayıcı durumlara sürtünmek ve kişinin kendi vücudunu tekrar tekrar eleştirel bir şekilde incelemesi bu nedenle belirli inançların derinleşmesi üzerinde güçlü bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Ancak erken geliştirme ortamında yaşanan koşullu veya koşulsuz kabul de çok önemlidir. Ebeveyn ve çocuk arasındaki aşk ilişkisi her zaman sorgulanamazsa - kınamalara veya kötü davranışlarla ilgili geri bildirimlere rağmen - bu nedenle çocuk yeterliliğini yaşayabilirse, bu iyi bir benlik saygısı anlamına gelir. Pek çok insan yakın ilişkilerini sevgiyle ve sevgiyi esirgeyerek kontrol eder (dediklerimi yaparsan seni seviyorum, sevmiyorsan o zaman bir hiçsin gibi), bu da özgüvene ve ilişkinin güvenliğine ciddi şekilde zarar verir., diye uyarıyor Tamás Dömötör Szalai.

Bütün bunlar ilişkileri nasıl etkiler?

Araştırma, bir kişinin benlik saygısı ne kadar iyiyse, partnerinin bağlılığına, çekiciliğine ve kendi ilişki becerilerine o kadar güvendiğini, bu nedenle ilişkiye dahil olduklarını ve daha mutlu olduklarını kanıtlıyor. Daha güvensiz özgüvene sahip insanlar, samimi düşüncelerini daha az paylaşırlar, eşlerinin çekiciliğine, sevgisine ve kabulüne daha güvensizdirler ve bu nedenle ilişkileri genellikle daha az mutludur. Kişinin kendi çekiciliğine ilişkin yargısı, partnerimizin de bizi arzu edip etmeyeceği fantezisini etkilediğinden, vücut imajını kabul etmenin etkisi için de hemen hemen aynısı geçerlidir?

Vücuduyla ilgili utanç yaşayanlar, yakın ilişkilerinde de daha endişeli oluyor. Reddedilme deneyimi acı verici olduğundan - ve olumsuz beden imajı nedeniyle, etkilenen kişi daha büyük bir reddedilme olasılığı bekler -, daha az sıklıkta temasa başlar ve bir ilişkiye girme olasılığı daha düşüktür. Bu sorunla başa çıkmanın iyi bilinen yanlış yolları, kaçınma ve aşırı telafidir: eğer biri insan ilişkilerinden tamamen kaçınıyorsa ve her zaman onaylamayı kışkırtıyorsa - belki de cinsel ilişkiler kurarak. Gerçekten beden imajı bozukluğu olan ve "sadece" bedenlerinden memnun olmayanlar, dokunmadan çekilme eğilimi gösterirler ve cinsel istek ve aktiviteleri azalabilir. Kişinin kendi çekiciliğine olan inancı, partnerin ilişki memnuniyetini de etkiler” diye açıklıyor uzman.

deklanşör stoku 51273025
deklanşör stoku 51273025

Karşı taraf ne yapabilir?

Bedenlerinin belirli özelliklerinden "orta derecede" memnun olmayanlar, genellikle dengeli bir ilişkide vücut kabulünde bir artış olduğunu bildirirler. Bu gibi durumlarda, ilişkide yaşanan güvenlik, etkileşimin kendiliğindenliği, partnerin ısrarcı, sakin, meraklı tutumu ve olumlamaları önemli faktörler olabilir ve bunların yardımıyla kişinin kabul edilebilirliğini, çekiciliğini ve sevilebilirliğini deneyimleyebilir. vücut. Dış takviye ve doğrudan iltifatlar, kendine güveni olmayanları bir süreliğine rahatlatabilirken; yeme veya beden imajı bozukluğu olan bir kişi söz konusu olduğunda, artık o kadar basit değil. Beden imajı bozukluğu olan bir kişi, kendi bedenini gerçekçi olmayan veya tamamen olumsuz olarak gördüğünden, iltifatları reddetme, olumlamalara inanmama ve hatta belki de güvensizliğe bile neden olabilecek bir art niyet varsaymaları çok daha olasıdır.

"Etkilenenler ayrıca dokunma, sarılma, çıplaklık veya cinsellik deneyimi konusunda endişelenebilirler, bu nedenle bu durumlarda sıklıkla geri çekilirler veya donarlar. O zaman bile, eşlerinin sinyali almaya özen göstermesi ve dikkatli olması önemlidir. beden imajı bozukluğu olan partnerinin sertleşmesi durumunda şiddete başvurmamak. Benlik saygısını fiziksel güzellikten ve onun öznel yargısından ayırmak son derece önemli olabilir," diyor Tamás Dömötör Szalai.

Utanç çözülebilir mi?

"Psikolojide kullanılan düzeltici duygusal deneyim terimi, başka bir sosyal durumda, başka bir ayrıcalıklı ilişkide, yargılamadan ve utanmadan temel bir tutum ve kabullenme yaşayabileceğim anlamına gelir. Bu atmosferde, bunun hakkında düşünme fırsatım var. kendimi farklı bir şekilde görmek, verilen yaşam olaylarını farklı görmek için, diğerinin kabulü nedeniyle, bu yeni duygusal deneyimi ve bağışlayıcı bakış açısını kabul etmeyi ve böylece bütün bir insan olmayı öğrenebilirim. Bu, iki şeyin yardımcı olabileceği uzun bir süreçtir: asla kimseyi, özellikle de daha önce utanmış bir kişiyi utandırmayın. Diğeri, böylece kişinin her zaman utancında saklanmasına izin vermeyelim - böylece kendi kabul edilebilirliğini yaşamaktan kaçınalım," diyor uzman.

Çözüm nedir?

Vücut imajı bozukluklarının tedavisi için iyi araştırılmış, kanıta dayalı bilişsel-davranışçı terapi yöntemleri vardır, ancak bu egzersizlerden birinin uygulanması mutlaka bozukluğun sona ermesini garanti etmez. ortaktır, bu nedenle terapi olanakları ancak müşterinin bireysel sorununu tanıdıktan sonra kullanılabilir. Stratejiler bu harita üzerinde oluşturulabilir. Ancak, kendi kendine yardım, rehberli kendi kendine yardım sırasında bile uygulanabilecek bazı noktalar vardır. Örneğin, benlik saygısını geliştirmek ve benlik ve beden hakkındaki temel tutumlar ile günlük yargılar arasında ayrım yapmak önemlidir.

Vücut imajımızı etkileyen günlük deneyimleri düşünmeliyiz. Bunu yapabilmek için aynaya kaç kez baktığımızı ve hangi sonuçlarla karşılaştığımızı kaydedebilir ve eleştirel öz muayeneyi az altabiliriz. Belirli bir durumu, davranışı, duygu ve düşünceleri isimlendirerek bir günlük tutabiliriz ve ayrıca kendini küçümseyen düşünceleri durdurmak ve onları gerçekçi, kendini kabul eden bir kaliteye getirmek çok önemlidir. İçsel ve dışsal niteliklerimiz hakkında olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapabiliriz. Yoğun olumsuz duygular ve bunlara tahammül etme yeteneği semptomları tetiklediğinden, bir yandan duygusal tanımayı geliştirmek, diğer yandan olumsuz ruh halini fiziksel deneyimlerden ayırmak ve kötü günlerde eleştirel iç gözlem ve ayrılmayı önlemek gerekir..

Sosyal durumlar, ilişki deneyimleri ve kendi bedenimizle serbest etkileşimde yaşanan doğal ilişki dahil olmak üzere olumlu vücut hisleriyle ilgili aktiviteler aramaya değer, diye ekledi psikolog.

Önerilen: