Bir atıştırmalık paketleme uzmanından

İçindekiler:

Bir atıştırmalık paketleme uzmanından
Bir atıştırmalık paketleme uzmanından
Anonim

Aperatif paketleme, çocuğun okul kariyeri boyunca kesin bir evrim geçirir. Genellikle ebeveynlerin okul yemeklerini (ki bu daha doğaldır, nesiller kantinlerde büyümüştür) hevesle ödemesiyle başlar, ki bu ya işe yarar ya da gitmez.

Okulumuzda çocukların yarısı işe yaramadı, çoğu zaten evden sandviç getirmeye başladı. Bir süre ısrar ettim, bu kadar kötü bağıramazsın, ama sonra çocuk fare büyüklüğündeki hamur işlerini gösteri amaçlı eve götürmeye başladı, bu yüzden açıkça ortaya çıktı ki 1. lezzetli değiller, 2. olmaz. onları yemek, 3.benim bir ayda vermediğim kadar beyaz unları bir haftada veriyorlar. Ben de belimi verdim, atıştırmalık paketleme başladı.

deklanşör stoğu 167098457
deklanşör stoğu 167098457

Pekala, bu başka bir yaşam tarzı, onu güzelleştirecek hiçbir şey yok. Buna dikkat etmelisin, çözmelisin, satın almalısın ve bu bir acı, en az on dakika önce kalkmalısın, özellikle de çocuğun akşamdan kalma sandviçler yemesini istemiyorsak..

Ayrıca, yemeğin teslimatı çözülmeli ve menü buna göre uyarlanmalıdır: eğer atıştırmalık poşeti ısı yalıtımlıysa, o zaman yazın bile daha cesur olabiliriz, eğer değilse, dışarı çıkmayı tercih ederiz. 30 derecede evde yumurtalı sandviç!

Fırın okula giderken işe yarayabilir, ama o zaman çocuk okul öğle yemeğini yemiş gibi hemen hemen aynı yerdeyiz, daha sağlıklı olmayacak, ama bu kanıtlıyor. boş kiflin ve kakao salyangozlarında büyüyebilir. (Şaka yapıyorum.)

Geçmişte, size sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar için birkaç kez ipuçları vermiştik (bunların bağlantısını makalenin sonunda bulacaksınız) ve şimdi bir diyetisyen size düşünmeniz için bazı tavsiyeler verecek ve sonra ayrıca size kendi deneyimlerimize dayanarak birkaç ipucu vereceğiz.

Okul çocuklarını beslemek için faydalı beslenme bilgileri, Ulusal Macar Diyetisyenler Birliği başkanı Jolán Kubányi'den geliyor.

Bunu bilmek güzel:

  • okul çağındaki bir çocuğun günlük enerji ihtiyacı 2.200-2.500 kcal'dir, bu kabaca orta yoğunlukta fiziksel iş yapan bir yetişkininkiyle aynıdır
  • 12-13 yaş arası erkekler için yakl. Vücut boyunda 20 cm'lik bir artış ve vücut ağırlığında 20 kg'lık bir artış bekleyebilirsiniz, kızlar için bu biraz daha erken olur, 10-11 yaşlarında, onlar için değişiklik genellikle fazladan 16 cm ve 16'dır. kg
  • Macaristan'da her beşinci çocuk kilo sorunlarıyla mücadele ediyor, yeme bozukluğu olan ergenlerin sayısı 10 yıl öncesine göre üç kat daha fazla
  • çocukların yarısı okula kahv altı yapmadan gidiyor

Neye dikkat etmelisiniz:

Gitmeden önce kahv altı yapın

Kahv altı, çocuğun sabah öğrenme performansını da olumlu yönde etkileyen, günde beş kez sağlıklı bir öğünün başlangıç öğesidir. İdeal olarak, kahv altı tam tahıllar ve protein, yani unlu mamüller, süt, süt ürünleri veya yağsız soğuk etler, balık, yumurta, sebze ve meyveler ve sıvılar içermelidir.

  • Hadi atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar hazırlayalım, çünkü - diğer şeylerin yanı sıra, atıştırma arzusu - günde beş öğün atıştırmalıklarla tamamlanacak!
  • Çeşitlilik için çabalayalım ve mevsim sebze ve meyvelerini paketleyelim!
  • Çocuğun okulda öğle yemeği için ne aldığını öğrenelim, hafta başında okul menüsünü gözden geçirelim ve evde buna göre yemek hazırlayalım!
  • Para yerine yemek verelim ama günlük öğünlerini eskisinden çözmesi gerekiyorsa en azından onunla ondan ne alacağını konuşun!
  • Bir şeyler içmesine izin verin!

Çocuğun ders başlamadan önce yeterince içmesi önemlidir, çünkü öğrenmeye başladıkları sıvı kaynağı çoğu zaman yeterli değildir ve bu onların refahını ve akademik performansını olumsuz etkiler. Çeşitlilik ayrıca yeterli sıvı alımına yardımcı olur.

Örneğin beden eğitimi dersi ve antrenmanınız olduğu veya eve geç kaldığınız gibi sıvı gereksiniminin arttığı günlere özellikle dikkat edin.

  • Sevmediğin şeyi zorlama ama her gün aynı şeyi paketlemek de iyi değil çünkü en sevdiğin çabucak sıkılabilir!
  • Doğru miktarı paketleyin!

Miktar için çocuğun yaşını, ihtiyaçlarını ve okul ve diğer faaliyetler (özel sınıf, eğitim vb.) nedeniyle evden ne kadar süre uzakta olduğunu göz önünde bulundurun.

Ambalajın bozulabilirliğine dikkat edin

Çabuk bozulan yiyecekleri daha erken yiyin, ör. mümkünse unlu mamullere veya müslilere yanınızda süt veya süt ürünleri getirmeyin, bunun yerine kantinden satın alın, yemekten önce evde pişirilen yiyecekleri onunla tekrar ısıtın, çoğu okul kantininde veya mutfağında bu seçenek. (Ya da değil, ama onu ekleyeceğiz).

Günde en az bir kez birlikte yiyelim

Paylaşılan öğünlerin fiziksel ihtiyaçların karşılanmasının yanı sıra manevi faydaları da vardır, aileyi bir arada tutar, ortak sohbetlere ve bir arada olmaya sahne olurlar. Son olarak, ebeveynlerin çocuklarına iyi bir örnek oluşturmaları ve iyi beslenme alışkanlıkları oluşturmaları için bir fırsat yaratır.

deklanşör stoğu 307424288
deklanşör stoğu 307424288

Zaten işimize yarayan pratik ipuçları

Birkaç büyük porsiyon yerine birkaç küçük porsiyon

Molalar kısa, çocuğun acelesi var ve yemekten başka yapacak çok önemli işi var ve zil çalmadan önce çörekten sadece üç ısırık alabiliyor. Öte yandan, başlatılan atıştırmalık kutusuna geri dönen topuz, bir sonraki molada artık çekici bir şey olmayacak. (ve ayrıca ikame fonu olarak da uygun değildir). Yağlanmış ekmek ve kifliyi unutup ayrı paketlerseniz, aynı miktarda yemekten daha lezzetli porsiyonlar elde etmiş olursunuz. Aynı anda iki tane yerseniz bu harika, ama sadece yarım rulo için zamanınız olsaydı, gerisi daha sonra dokunmak isteyeceğiniz bir halde sizi bekliyor olacak.

Aynı şey meyve ve sebzeler için de geçerlidir. Kesilmiş bir kutu elma alırsanız, bir sonraki molada çiğnenmiş bir parçaya geri dönmek zorunda kalmaktansa daha sonra devam etmeyi tercih edersiniz.

Daha küçük porsiyonlar oluşturmak ebeveynler için daha büyük bir güçlüktür, ancak çocuk daha fazla yiyecek alır.

Çekici olanı çok çekici olmayanla eşleştirin

Çocukların sağlıklı yiyecekleri tolere etme becerilerinde oldukça büyük farklılıklar vardır, ancak genel olarak, reşit olmayan bir çocuk için ideal ve çekici on saatin, ebeveynler olarak kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüz bir süre olmadığı söylenebilir. Ek olarak, okulun ikinci haftasından itibaren, onun tüm sınıfın en kötüsü olduğunu düzenli olarak duyacağız, çünkü diğer HER çocuk HER gün sadece kakao uçları, çikolatalar ve şekerli soda getirir ve mutsuz olan tek kişi odur.

Bu, hilelerin geldiği zamandır. Çocuk kahverengi, çekirdekli ruloları yemiyor mu? Çoğu yapmaz. Ancak, kahverengi, çekirdekli rulonun içine başka hiçbir yerde bulamayacağınız bir şey koyarsak ne olur? Nutella mı diyeceğiz? Meslektaşımız, normalde esmer ekmek yemeyen küçük kızının ilk başta bu tür unlu mamulleri eve el değmeden getirdiğini söyledi. Ta ki bir gün ablasından ekmeğin içinde bal olduğunu duyana kadar - kahverengi olduğu için bakmadı bile. O zamandan beri, unlu mamuller özellikle çekici değilse, iç mekanın muhtemelen çok çekici olduğunu biliyordu. Bunun yerine, jambon-peynir-marul-biber schöndo'yu beyaz (veya sadece biraz kahverengi) bir imparatorluk rulosuna koyacak kadar iyi olalım.

Çocuğa şekerli içecekler vermezsek ve vermezsek hızla şişedeki suyun sıkıcı olduğu noktaya geliriz. Kaderi bu kadar zor olan çocuklar için, onlara bir çeşit güçlü, çocuk dostu (ve çaysız) bir tat verirsek çok çeşitli olabilir, ancak bunun dışında boş çay, portakal bizim için en iyisidir, ancak biri buna dayanabilirse ekşi tat, kuşburnu da iyi fikir.

Ayrıca içine meyve ve otlar (örneğin nane, limon otu, belki fesleğen) attığınız bir sürahiyi akşamları buzdolabına koyduğunuzda "vitaminli su" kullanabilirsiniz ve bunların tadı sabahları devralır. Bununla deney yapmalısınız, çünkü tüm meyveler suyu yeterince tatlandırmaz ve çocuk her kombinasyonu sevmez, ancak kanıtlanmış birkaç tarif varsa, kullanışlı olacaktır. Filtreleyin ve su şişesine dökün!

Günler ve kutular arasındaki denge

Haftada gerçekten sevdiği bir şey verdiğimiz günler olmalı. Sandviçli çikolatalı kek ya da haftada bir reçelli ekmek ya da mini bir paket bisküvi olabilir. Her gün şeker cenneti değil ama haftada bir veya iki kez olabilir.

Ayrıca kutular arasında bir denge kurmaya değer, eğer o gün sandviç favoriler arasında değilse, o zaman daha fazla meyve ve gerçekten sevdiği bir şey olmalı.

Yememek ve yemek değiştirmekle bize baskı yapma

Evet, sabah yaptığın sandviçin eve sağlam geldiğini görmek sinir bozucu. Ya da salatalıklara dokunmadı bile. Ama unutmayın ki her sınıfta bir çöp kutusu vardır ve eğer yeterince berbat edersek, bizi rahat bırakmak için onu içeri atar. O zaman ne ve ne kadar yemeye istekli olduğu konusunda gerçekten sıfır geri bildirimimiz var. Bu yüzden, artıkları eve getirip ne yiyip ne yemediğinizi görmenin çok daha iyi olduğunu düşünüyorum.

Aynı şekilde, yemek değiş tokuşu dışında bir anlaşma, özellikle de bir karışıklık yapmaya değmez. Dahası, sadece çikolata olmadığı için, şaşırtıcı bir şekilde, güncel bir gıda trendi olarak neyin sayıldığına dair ilginç ve faydalı bilgiler. Bazı meyveler (örneğin yaban mersini, çilek, ahududu ve mevsiminde böğürtlen) iyidir, tek tek balmumuna sarılmış küçük peynirler, kiraz domatesler ve hatta sahanda yumurta veya kızarmış etli sandviç bile mükemmel bir ikame olabilir.

Asla beslenme çantasına muz ve balık koymayın

Bunu böyle ayırmak belki komik ama sandviçlerin yanına konulan muzların aroması her şeye baskın çıkıyor (gerçekten!!!) ve muz aromalı salamdan daha mide bulandırıcı çok az şey var rulo. Muz her zaman ayrı olarak, tercihen iyi paketlenmiş, diğer yiyeceklerden ayrı olarak verilir.

deklanşör stoğu 411563716
deklanşör stoğu 411563716

Dilimlenmiş somon füme de harika bir ürün, çocuklar yemek masasında çok sevse de akşam yemeğine de iyi gelir mi diye soralım. Oldukça güçlü bir kokusu var ve başkalarının bundan şikayet ettiğini zaten duyduk. Bu tür geri bildirimler alıyorsak dikkate alın, onun bakış açılarını anlamamız da çocuk için iyidir (en azından bu tür konularda).

Saat on paketleme için tarif fikirleri

  • 11 tereyağı yerine sandviç kreması
  • Limara yemeği: akşamları mayalı ev yapımı kurabiyeler
  • Sandviç yerine 8 fikir
  • Still Limara: sandviç çöreği ve malzemeler
  • Herhangi bir atıştırmalık kutusunda hit olan Nasikler
  • Temel ilkeler ve birçok tarif
  • On saat için beş Macar tavsiyesi

Ne düşünüyorsun? Çocuk diğerlerinin yediklerini yemeye alışmak zorunda mı, seçim yok mu yoksa daha çok günlük gıda üretimine ve paketlemesine mi dahil oluyor, çünkü uzun vadede çocuğun çıkarlarına hizmet ediyor?

Önerilen: